2020金华医疗卫生招聘备考资料：如何缓解妊娠呕吐

p>2020年注定是不平凡的一年，新型冠状病毒肺炎的流行，打乱了人们的生活节奏，举国上下减少外出以减少病毒的传播，在这共克时艰的日子里，不仅增加了家人间的感情交流，在年底或者来年还在很大程度了增加了家庭人口数量，嘻嘻，算算日子，也到了有早孕反应的时期了。其实，不同的人有着不同的妊娠反应，有的人比较轻微，而有的人比较剧烈，天天茶不思饭不想，好不容易吃点饭还吐的翻山倒海。那么该如何缓解妊娠呕吐，让孕妇度过一个舒服的早孕阶段呢?

 

首先，要学会调节自我情绪。准妈妈可以把妊娠呕吐看作是自身对胎儿生长发育的一种保护机制，是使宝宝免于食物过敏，适应各种不同食物营养的过度状态，这样的想法能在一定程度上让准妈妈避免在呕吐的时候情绪低落。

除此之外，作为一个宝妈来给大家分享几种小方法，以帮助准妈妈更好的缓解早期妊娠呕吐：

1.在床边准备一些自己爱吃的小零食，比如饼干、面包等，每天在睡前或起床前先吃一点，这样就可以减轻晨吐;亦或者是早晨起床后喝一杯温牛奶，有时候空着肚子更会诱发呕吐哦。

2.早晨起床时动作一定要缓慢，以防剧烈运动引起头晕、胃部不适等症状，以加重晨吐。

3.如果恶心比较频繁，可以试一下吃少许的姜，吃姜可以缓解恶心症状，但是每天吃姜的次数不要超过3次。

4.家里可以常备一些香蕉、苹果汁或者蜂蜜，香蕉有不错的镇定功效，而苹果汁和蜂蜜能起到保护脾胃的作用，都能在一定程度上缓解早期妊娠呕吐。

其实，如果呕吐不是很严重，准妈妈不必过度担心害怕宝宝营养不良，在孕早期，宝宝所需能量及营养少，正常的饮食是完全可以满足宝宝的生长发育的。饮食时注意少食多餐，避免空腹，清淡饮食，足够饮水，如果出现严重的恶心、呕吐，千万不要掉以轻心，要及时就医。预祝各位准妈妈在孕期都有个好心情，顺利度过孕早期。